PUMBA TRENER BIEGANIA ONLINE
Osiągnij swój cel biegowy — pierwszy maraton, życiówka, ultra, testy sprawnościowe. Trener z licencją instruktorską PZLA. Indywidualne plany. Testy mundurowe z gwarancją zdania lub zwrotem opłaty. Dołącz do biegaczy z całego świata, którzy pobili ze mną życiówki.
Pierwsza konsultacja darmowa — bez zobowiązań
🎯 Plany od 180 zł / miesiąc
Darmowa konsultacja
Odpowiadam zwykle w 2h · bez zobowiązań
Zobacz plany
3 plany · od 180 zł · bez umowy
DLA KOGO JEST TEN TRENING?
Prowadzę biegaczy na każdym poziomie. Sprawdź, czy to dla Ciebie.
Pierwszy maraton lub półmaraton
Bezpiecznie dobiegnij do mety z uśmiechem — bez kontuzji i ściany na 30. km.
Chcesz złamać życiówkę
Plan pod Twój cel czasowy. Analiza techniki, tempa, tętna — konkretne liczby, konkretne wyniki.
Ultra i biegi górskie
Budowanie bazy, strategia żywieniowa, treningi długie i przygotowanie mentalne.
Testy do służb mundurowych
Policja, Straż Graniczna, Wojsko, Służba Więzienna — przygotowanie do egzaminów sprawnościowych.
🛡️ GWARANCJA ZDANIAPowrót po kontuzji lub przerwie
Bezpieczne wznowienie treningu. Kontrolowane obciążenia, praca nad słabymi ogniwami.
Chcę zacząć biegać
Od zera — bez wstydu, bez presji. Plan krok po kroku, który realnie wprowadzi Cię w bieganie.
WYBIERZ SWÓJ PLAN
Trzy poziomy wsparcia. Jedna filozofia treningu. Płacisz miesięcznie — bez umowy, bez ryzyka.
PUMBA START
Podstawowy plan treningowy. Bez korekt w trakcie tygodnia — dla biegaczy, którzy chcą zacząć z gotowym planem.
180zł
/ miesiąc · bez umowy
- Indywidualny plan treningowy
- Dostosowanie do poziomu i celu
- Możliwość zmiany dni treningowych
- Wsparcie WhatsApp (dni robocze)
- Biblioteka ćwiczeń i stretchingu
- Korekty planu w trakcie tygodnia
- Analiza techniki biegu
- Ćwiczenia mobility i siłowe
- Porady żywieniowe
- Przygotowanie do startów
Wybieram START
Napisz na WhatsApp — 30 sekund
★ BESTSELLER ★
PUMBA STANDARD
Prawie wszystko, czego potrzebujesz. Kompleksowe prowadzenie do maratonu, ultra i testów sprawnościowych.
250zł
/ miesiąc · bez umowy
- Wszystko z planu START
- Korekty planu na bieżąco (w trakcie tygodnia)
- Analiza techniki biegu online
- Cotygodniowe konsultacje online
- Ćwiczenia uzupełniające: mobility i siłowe
- Porady żywieniowe i regeneracyjne
- Przygotowanie do startów — maraton, półmaraton, biegi uliczne, górskie, ultra
- Testy służb mundurowych z GWARANCJĄ ZDANIA lub zwrotem opłaty za ostatni miesiąc
- Szybsza odpowiedź WhatsApp (do 12h)
- Konsultacje bez ograniczeń
- Plan mentalny i wsparcie w dniu startu
Wybieram STANDARD
Najczęściej wybierany · gwarancja zdania testów
👑 PREMIUM
PUMBA PRO
Dla mega wymagających. Pełna personalizacja, konsultacje bez ograniczeń i wsparcie trenera w dniu startu.
300zł
/ miesiąc · bez umowy
- Wszystko z planu STANDARD
- Konsultacje online BEZ OGRANICZEŃ
- Priorytetowy kontakt 7 dni w tygodniu
- Rozszerzony program mobility i siłowy (personalizowany)
- Plan mentalny na zawody
- Wsparcie trenera w dniu startu
- Indywidualna analiza wyników startowych
- GWARANCJA zdania testów mundurowych lub zwrot opłaty za ostatni miesiąc
Wybieram PRO 👑
Konsultacje bez ograniczeń · 7 dni kontaktu
DODATEK: APLIKACJA ARDENTCOACH
Automatyzuje zrzucanie treningów — sesje trafiają do trenera automatycznie. Dostępna jako opcja dodatkowa do każdego planu.
+10 zł/ miesiąc
GWARANCJA SUKCESU
Zdaj testy sprawnościowealbo zwracam 100% opłaty za ostatni miesiąc
Przygotowuję do testów sprawnościowych do Policji, Straży Granicznej, Wojska, Służby Więziennej i innych służb mundurowych. Jeśli po zrealizowaniu planu STANDARD lub PRO zgodnie z moimi zaleceniami (obecność na treningach i konsultacjach, realizacja planu) nie zdasz testów — zwracam 100% opłaty za ostatni miesiąc treningu. Jasne warunki — szczegóły w FAQ poniżej.
Jasne warunki — bez kruczków
Bez dyskusji
Zwrot 100% opłaty za ostatni miesiąc
Dotyczy STANDARD i PRO
JAK ZACZĄĆ W 3 KROKACH
Od pierwszej wiadomości do pierwszego treningu dzielą Cię 3 proste kroki.
-
1
Napisz na WhatsApp
Opisz swój cel, poziom i dostępność. Odpowiadam zwykle w 2h — bez zobowiązań.
-
2
Dobierzemy plan
Darmowa konsultacja — pomogę wybrać plan dopasowany do Twojego celu i budżetu.
-
3
Zaczynasz trenować
W ciągu 48h dostajesz plan. Płacisz miesięcznie, bez umowy. Możesz zrezygnować w każdej chwili.
CO ZNACZY PUMBA?
To nie tylko nazwa. To pięć filarów każdego treningu — i każdego sukcesu, który razem osiągamy.
P
Progres
Każdy tydzień to krok do przodu. Nawet mały.
U
Upór
Konsekwencja bije motywację. Zawsze.
M
Mądrość
Trening z głową — bez kontuzji, bez ściemy.
B
Bieganie
Pasja, która połączyła nas wszystkich.
A
Ambicja
Więcej niż wczoraj — ale z sensem.
Te pięć wartości znajdziesz w każdym planie, który dla Ciebie tworzę.
O MNIE TRENER BIEGANIA
Marek Suchoń
Jako trener biegania online wspieram biegaczy na każdym poziomie zaawansowania — z dowolnego miejsca na świecie.
Trener biegania z licencją instruktorską PZLA i ponad 5 lat doświadczenia. Prowadzę biegaczy z całego świata — od początkujących po ultrasów. PUMBA — Progres, Upór, Mądrość, Bieganie, Ambicja — to nie tylko nazwa, to filozofia każdego mojego planu.
Licencja instruktorska PZLA
PZLA/1100/2026
Polski Związek Lekkiej Atletyki
Sprawdź w oficjalnym rejestrze PZLA →
Wspólnie z podopiecznymi pobiliśmy już kilkadziesiąt rekordów życiowych — w maratonach, półmaratonach, ultra i na krótszych dystansach. Specjalizuję się w indywidualnych planach treningowych oraz analizie techniki biegu online, pozwalających osiągać doskonałe rezultaty niezależnie od miejsca zamieszkania.
0
lat doświadczenia
0
biegaczy z życiówkami
0
zadowolonych klientów
🏅 PZLA
licencja instruktorska 1100/2026
ZOBACZ JAK PRACUJĘ
2 minuty, które pokażą Ci, jak wygląda współpraca z licencjonowanym trenerem online.
OPINIE KLIENTÓW
Zobacz, co mówią biegacze, z którymi pracuję.
🏆
Kilkadziesiąt rekordów życiowych
·
Maratony, ultra, 5/10 km
·
⭐ 5.0/5 w Google
5.0 / 5 — 41 opinii
OP
OPORuns
★★★★★
Serdecznie polecamy treningi z Markiem! Super atmosfera i dobrze dopasowanie treningów pod umiejętności biegaczy
wczoraj
M
Martellini
★★★★★
Trener Marek jest najlepszy, rzetelny, wspierający, pomocny i o każdej porze dnia i nocy odpowiadający na wiadomości! Jeśli jesteś początkujący tak jak ja...
3 dni temu
TB
Tomasz Brózda
★★★★★
Mega człowiek, mega doświadczenie, mega cierpliwość dla początkujących. Polecam w 100%
3 dni temu
AM
Andrzej M.
★★★★★
niższe tętno · VO2max
Polecam trenera Marka. Świetne podejście do tematu, umiejętność słuchania podopiecznego 😊 Od 3 miesięcy trenujemy i założenia realizujemy, baza solidnie się buduje, tętno się obniża, VO2max rośnie 😊
5 miesięcy temu
SS
Sławomir S.
★★★★★
Jak dla mnie bombowy trener. Polecam, współpraca na najwyższym poziomie. Przygotuje do każdego biegu.
4 miesiące temu
ES
Emilia S.
★★★★★
wyniki na zawodach — ponad oczekiwania
Jestem bardzo zadowolona ze współpracy :) Działamy trochę ponad 3 miesiące, a efekty na zawodach takie, jakich się w życiu nie spodziewałam! Super kontakt, a indywidualny plan naprawdę motywuje do działania. Bardzo polecam!
10 miesięcy temu
AS
Anna S.
★★★★★
życiówki + niższe tętno
Polecam gorąco trenera 🤗 Zależało mi na obniżeniu tętna podczas biegu, a przy okazji biegam szybciej i robię życiówki 💪 Odpowiednio dobrany plan treningowy robi robotę...
7 miesięcy temu
AT
Anna T.
★★★★★
bez kontuzji · życiówki
Polecam Marka jako bardzo dobrego trenera. Po latach biegania bez planu, profesjonalne trenerskie wsparcie przyniosło w końcu efekty w postaci satysfakcji z biegania, wzmocnienia i poprawy wyników, bez bólu, bez kontuzji. Jestem bardzo zadowolona. Dziękuję <3
9 miesięcy temu
KC
Kacper C.
★★★★★
Z trenerem współpracę podjąłem ponad 2 miesiące temu, przez ten czas złapaliśmy dobry vibe, jestem zadowolony z planu treningowego, odnosimy sukcesy jeśli chodzi o ustalane założenia. Polecam!
rok temu
MJ
Monika J.
★★★★★
wyniki mówią same za siebie
Współpracujemy ponad pół roku, a wyniki w bieganiu mówią same za siebie. Zawsze mogę liczyć na wszechstronną pomoc, rewelacyjny kontakt i dobrą dawkę motywacji. Pełen profesjonalizm, ogrom wiedzy i przesympatyczny człowiek. Zdecydowanie polecam współpracę! 🤜🤛
rok temu
AB
Agnieszka B.
★★★★★
kondycja · smuklejsza sylwetka
Rozpocząłem współpracę z Markiem w marcu 2024. Chciałam poprawić wytrzymałość, urozmaicić treningi i wymusklić sylwetkę. Jedną z największych zalet jest różnorodność treningów. Widzę, że moja kondycja się poprawia, a sylwetka smukleje. Podoba mi się, że Marek regularnie monitoruje postępy i dopasowuje poziom trudności do kalendarza. Doceniam aspekt edukacyjny. Szczerze polecam!
2 lata temu
PUMBA Trener Biegania
Codzienne wskazówki treningowe, kulisy przygotowań i motywacja — dołącz do społeczności.
Obserwuj na Facebooku
Dołącz do biegaczy, którzy już trenują
Odpowiadam zwykle w 2h · bez zobowiązań
FAQ NAJCZĘSTSZE PYTANIA
Masz wątpliwości? Zebrałem najczęściej zadawane pytania.
To proste: jeśli w ramach planu STANDARD lub PRO zrealizujesz przygotowanie zgodnie z moimi zaleceniami (obecność na treningach, konsultacjach, realizacja planu), a mimo to nie zdasz testów sprawnościowych do wybranej służby mundurowej — zwracam 100% opłaty za ostatni miesiąc treningu. Bez ukrytych warunków, bez dyskusji. Wystarczy okazać dokument potwierdzający wynik testu.
Trening online działa w pełni zdalnie — z dowolnego miejsca na świecie. Otrzymujesz indywidualny plan treningowy, przysyłasz wyniki, komunikujemy się przez WhatsApp. W planach STANDARD i PRO wykonujesz również nagranie swojego biegu, które analizuję pod kątem techniki.
Tak, przy dobrze zaplanowanym programie i regularnym monitorowaniu jest równie skuteczny co trening tradycyjny. Kluczem jest systematyczność i komunikacja. Moi podopieczni regularnie biją życiówki — to efekt systematycznej pracy, nie przypadku.
Trzy plany: PUMBA START (180 zł/mies.) — podstawowy plan z możliwością zmiany dni, bez korekt w trakcie tygodnia. PUMBA STANDARD (250 zł/mies.) — bestseller z korektami na bieżąco, analizą techniki, konsultacjami, ćwiczeniami mobility/siłowymi, poradami żywieniowymi, przygotowaniem do wszystkich startów, w tym ultra i testów mundurowych z GWARANCJĄ ZDANIA. PUMBA PRO (300 zł/mies.) — pełne wsparcie premium: konsultacje online bez ograniczeń, priorytetowy kontakt 7 dni w tygodniu, personalizowany program siłowy, plan mentalny, wsparcie trenera w dniu startu i analiza wyników startowych.
Tak, bez żadnych konsekwencji. Wszystkie plany rozliczane są miesięcznie. Nie ma umowy długoterminowej. Jeśli poczujesz, że to nie dla Ciebie — po prostu nie odnawiasz planu na kolejny miesiąc. Zero ukrytych kosztów, zero kar.
Minimum 4-6 miesięcy w zależności od poziomu zaawansowania i celu czasowego. Plany STANDARD i PRO pozwalają dostosować harmonogram do Twoich możliwości.
Tak! W ramach planu STANDARD i PRO przygotowuję do ultramaratów, biegów górskich i długodystansowych. Plan obejmuje budowanie bazy tlenowej, treningi długie, strategię żywieniową na trasie oraz przygotowanie mentalne.
Oczywiście! Specjalizuję się w treningach online dla biegaczy z całego świata — Polski, Europy i dalej. Analiza techniki biegu również odbywa się zdalnie. Jedyne co potrzebujesz, to telefon z WhatsApp i chęć do treningu.
Nagrywasz swój bieg z boku i z przodu. Otrzymujesz szczegółową analizę: postawę, pracę ramion, kadencję, stopy, oraz konkretne wskazówki do poprawy. Wszystko w formie wideo z komentarzem. Analiza dostępna w planach STANDARD i PRO.
Ardentcoach to aplikacja treningowa, która automatyzuje zrzucanie treningów — Twoje sesje trafiają do mnie automatycznie, bez ręcznego wysyłania plików. Dostępna jako opcja dodatkowa za 10 zł/miesiąc do każdego planu. Nie jest wliczona w cenę planu.
Tak! W ramach planów STANDARD i PRO przygotowuję do testów sprawnościowych do Policji, Straży Granicznej, Wojska, Służby Więziennej i innych służb mundurowych. Plan obejmuje bieganie, elementy siłowe i wytrzymałościowe wymagane na egzaminach. Przygotowanie objęte jest gwarancją zdania lub zwrotu opłaty za ostatni miesiąc.
Tak — posiadam licencję instruktorską Polskiego Związku Lekkiej Atletyki nr PZLA/1100/2026. To oficjalne potwierdzenie kwalifikacji instruktorskich w lekkoatletyce, wydawane przez PZLA. Możesz zweryfikować moją licencję w oficjalnym rejestrze PZLA.
Plan przygotowuję w ciągu 48 godzin od zakupu i krótkiej rozmowy wstępnej. Zaczynasz trenować natychmiast — bez czekania tygodniami.
BLOG I PORADY
Wiedza, którą dzielę się bezpłatnie. Sprawdź, jak biegać mądrzej.
Plan dla początkujących
Pobierz PDFStretching dla biegaczy
Pobierz PDFKONTAKT I WSPÓŁPRACA
Masz pytanie? Napisz na WhatsApp — odpowiadam zwykle w ciągu 2 godzin.
Darmowa konsultacja WhatsApp
Bez zobowiązań · odpowiadam w 2h
Dane kontaktowe
Online — bez granic
Licencja instruktorska PZLA/1100/2026
Gwarancja zdania testów